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피부에 좋은 콜라겐이 많은 음식은? 콜라겐이 많은 음식에 대해서 알아보려고합니다. 콜라겐은 몸속에 머머머머 에 좋고 콜라겐이 많은 음식에 대해서 알아보려고합니다. 콜라겐은 몸속에 머머머머 에 좋고 콜라겐이 많은 음식에 대해서 알아보려고합니다. 콜라겐 하면 가장 먼저 무엇이 떠오르신가요? 아마, 대부분은 피부에 좋은 물질로 대답하실겁니다. 그렇다면, 콜라겐이 많은 음식들은 어떤것이 있을까요? 아래에서 알아보겠습니다. 목차 콜라겐이 많은 음식은? 콜라겐 음식은 무엇인지 알아보겠습ㄴ이다 .. 1. 사골 육수 누구나 한번 쯤은 사골 육수를 먹어 보았을 겁니다. 사골 육수는 오랫동안 끓이는 과정에서 사골에 붙어 있는 콜라겐이 녹아 육수에 스며듭니다. 실제로, 사골 국물 한그릇 (250ml)에는 110mg~265mg 정도에 해당하는 콜라겐을 흡수할 .. 2023. 6. 23.
피부에 좋은 음식 4가지 !! 피부에 좋은 음식 특정 음식은 실제 피부 건강을 관리하는데 도움이 됩니다. 그럼, 어떤 음식들이 건강하고 아름다운 피부를 가꾸는데 도움이 될까요?움이 됩니다. 그럼, 어떤 음식들이 건강하고 아름다운 움이 됩니다. 특정 음식은 실제 피부 건강을 관리하는데 도움이 됩니다. 그럼, 어떤 음식들이 건강하고 아름다운 피부를 가꾸는데 도움이 될까요? 아래에서 알아보겠습니다.. 목차 피부에 좋은 음식은? 아마 비타민 C는 비타민 계열 중에서 가장 많이 들어 보셨을 겁니다. 가장 흔하면서도 가장 중요하기 때문에 비타민 하면 항상 거론되는 것이죠. 근데 비타민 C가 피부에 어떤 영향을 줄까요? 크게 2가지로 나눌수 있습니다. 아마 비타민 C는 비타민 계열 중에서 가장 많이 들어 보셨을 겁니다. 가장 흔하면서도 가장 중요.. 2023. 6. 23.
알레르기 유형 5가지 !! 알레르기는 특정 물질이 우리 몸에서 민감하게 반응하는 것을 말합니다. 그리고 이것은 자식들에게 유전되는 질환이기도 하죠. 알레르기 질환에는 어떤 것들이 있을 까요? 알레르기 유형 1. 환경 알레르기 환경 알레르기는 주변 환경으로 인해 생기는 현상을 말합니다. 꽃가루 알레르기 먼지 진드기 반려견 털 곰팡이 균 바퀴벌레 생 쥐 이들은 주로 기침, 콧물, 가려움증, 비염, 결막염 등을 발생시켜 특정 물질에 민감한 반응을 보이게 됩니다. 환경 알레르기를 예방하는 몇 가지 방법이 있습니다. 집 안에 에어 필터 설치하기 꽃가루가 날릴 땐 창문 닫아 놓기 프로바이오틱스 섭취하여 면역 증진하기 2. 음식 알레르기 음식 알레르기는 특정 음식에 대해 민감한 반응을 보이는 것을 말합니다. 유제품 땅콩 조개류 밀(meal) .. 2023. 6. 23.
혈당을 낮추는 음식은? 탄소화물은 우리 몸에서 포도당으로 전환되어 에너지원으로 사용됩니다. 그러나, 혈당이 에너지원으로 전환되지 못할 경우 우리 몸에 쌓인 지방을 가져다가 에너지원으로 사용되는데, 이 때 우리 몸에 해로운 "케톤산"이 발생하여 구토나 설사, 호흡곤란 등의 증상을 발생시킵니다. 이러한 문제가 발생되지 않기 위해서는 혈당을 천천히 올리는 음식을 섭취해 예방 할 수 있습니다. 혈당을 낮추는 음식은? 1. 해산물 바닷 속에서 서식하는 생물들은 우리 인간 건강에 많은 도움이 됩니다. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선들을 요리해서 섭취하면 혈당을 늦춰 당뇨나 고지혈증 환자에 도움이 됩니다. 2. 아보카도 아보카도는 북아메리카에 위치한 멕시코에서 생산 되는 과일로 단백질과 식이 섬유 그리고 불포화 지방산을 함유.. 2023. 6. 23.
임산부가 피해야할 음식 5가지 !! 임산부에 좋은 음식이 있다면 피해야할 음식도 있습니다. 이러한, 음식들을 잘못 섭취하면 태아의 건강 뿐만 아니라 임산부 건강 관리에도 악 영향을 미치기 때문입니다. 임신한 여성이 먹지 말아야 할 음식은 어떤것이 있을 까요? 임산부가 피해야할 음식 !! 1. 수은 함량이 높은 생선 서울대학교 의과대학에서 정보를 제공하는 국민 건강 지식센터에 따르면 우리나라 성인 1인당 수은 섭취량은 2.4㎍로 이중 76%는 어패류를 통해 발생한다고 합니다. 쉽게 말해서, 먹이 사슬의 정점에 있는 생선을 먹으면 수은 섭취량이 높아진다는 것이죠. 바로 고등어, 참치류가 대표적인 생선들입니다. 수은은 체내에 들어오면 배출이 되지 않습니다. 조금씩 쌓여 독성을 일으키고 장애를 발생시키죠. 따라서, 생선이 먹고 싶다면 다음과 같은.. 2023. 6. 23.
임산부에 좋은 음식 6가지 !! 임산부는 일반인과 다르게 더 좋고 많은 영양소를 흡수해야 됩니다. 임산부가 먹는 음식이 바로 태아의 성장과 발달에 직접적으로 영향을 미치기 때문이죠. 그럼, 임산부에게 좋은 음식은 어떤 것이 있을 까요? 임산부에 좋은 음식 5 !! 1. 아보카도 아보카도는 주로 남미나 뉴질랜드에서 자주 사용하는 인기 있는 과일입니다. 이 과일에는 임산부에게 좋은 엽산과 식이섬유 그리고 단일 불포화 지방산이 풍부하기 때문이죠. 엽산은 태아의 척추나 뇌 발달에 도움이 되며 식이 섬유는 임산부의 장 건강을 활성화 시켜 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 단일 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액 순환을 활성화 시키고 이로 인해 심혈과 질환이나 심장 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 통곡물 통곡물은 정제.. 2023. 6. 23.
아보카도 효능 5가지 !! 아보카도는 유명연예인들이 피부 관리 및 건강 관리를 시작하면서 유명해졌습니다. 예전에는 주로 수입을 통해 구매를 하였으나, 최근에는 국내에서도 생산이 되어 안전한 먹거리로 인식 되고 있죠. 이 낯설게 느껴지는 과일에서 우리는 다양한 영양소와 건강상 이점을 얻을 수 있습니다. 아보카도 효능 1. 심장 건강 아보카도의 주요 영양 성분은 단백질과 지방함량이 높습니다. 특히, 지방 함량이 60%로 인간에게 좋은 불포화 지방산으로 구성되어 있죠. 불포화 지방산은 우리 혈관속에 콜레스테롤 수치를 낮추고 이로 인해 혈액 순환이 원활해 지면서 심혈관 질환과 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 2. 장 건강 및 다이어트 아보카도에는 식이 섬유가 풍부합니다. 식이 섬유는 인간의 소화 기관으로 분해가 되지 않는 성질을 말합니.. 2023. 6. 23.

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