피부에 좋은 음식 특정 음식은 실제 피부 건강을 관리하는데 도움이 됩니다. 그럼, 어떤 음식들이 건강하고 아름다운 피부를 가꾸는데 도움이 될까요?움이 됩니다. 그럼, 어떤 음식들이 건강하고 아름다운 움이 됩니다.
특정 음식은 실제 피부 건강을 관리하는데 도움이 됩니다. 그럼, 어떤 음식들이 건강하고 아름다운 피부를 가꾸는데 도움이 될까요? 아래에서 알아보겠습니다..
목차
피부에 좋은 음식은?
아마 비타민 C는 비타민 계열 중에서 가장 많이 들어 보셨을 겁니다. 가장 흔하면서도 가장 중요하기 때문에 비타민 하면 항상 거론되는 것이죠. 근데 비타민 C가 피부에 어떤 영향을 줄까요? 크게 2가지로 나눌수 있습니다.
아마 비타민 C는 비타민 계열 중에서 가장 많이 들어 보셨을 겁니다. 가장 흔하면서도 가장 중요하기 때문에 비타민 하면 항상 거론되는 것이죠. 근데 비타민 C가 피부에 어떤 영향을 줄까요? 크게 2가지로 나눌수 있습니다.
1. 비타민 C가 풍부한 식품
<사진>>
아마 비타민 C는 비타민 계열 중에서 가장 많이 들어 보셨을 겁니다. 가장 흔하면서도 가장 중요하기 때문에 비타민 하면 항상 거론되는 것이죠. 근데 비타민 C가 피부에 어떤 영향을 줄까요? 크게 2가지로 나눌수 있습니다.
- 콜라겐 합성 촉진
우리 피부에는 콜라겐을 합성하는 "섬유 아세포"라는 세포가 있습니다. 이 세포는 피부에 콜라겐을 합성하여 주름을 예방하고 피부를 탄력있게 가꾸도록 도움을 주는 것이죠. 콜라겐이 피부에만 도움이 되는 것은 아닙니다. 우리가 자주 쓰는 무릎연골도 콜라겐이 들어가 있죠.
콜라겐에 관한 2가지 의견이 있습니다. 콜라겐 제품을 섭취하여 보충할 수있다는 일부 매체와 콜라겐 제품을 흡수하면 소화기관으로 다 분해되어 실질적으로 도움이 안된다는 의견으로 나뉘죠. 둘다 의견이 분분하기 때문에 구매시 이를 감안하시면 도움이 되실겁니다.
- 항산화제
비타민 C는 항산화제가 풍부합니다. 항 산화제란 쉽게 말해서 노화를 일으키는 주범이라고 생각하시면 되겠습니다. 이들은 우리 체내에 쌓여 정상적인 신체 세포를 망가뜨려 다양한 질병을 발생 시키죠. 이러한 상황에서 비타민 C는 다양한 질병을 예방할 뿐만 아니라 피부 노화를 늦추는 작용을 합니다.
2. 등푸른 생선 (오메가-3 지방산)
<사진>>
3대 영양소로 알려진 지방. 그러나 일반 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환이나 심장 질환을 발생시킵니다. 반면에, 인간에게 도움이 되는 유익한 지방산이 있습니다. 바로, 등푸른 생선에 많이 들어 있는 오메가-3 지방산이죠. 오메가-3 지방산은 건강에만 도움을 주는 것이 아니라 "아토피, 여드름, 건선" 등 피부에 염증을 일으키는 피부 질환을 치료하고 회복하는데 도움이 됩니다.
3. 잎이 짙은 채소류
잎이 짙은 채소류에도 피부 건강에 도움이 되는 성분들이 있습니다. 예를 들어, 당근의 주황색은 베타카로틴이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 이 물질은 여드름 피부의 염증을 감소시킬 뿐만 아니라 신체에 비타민 A로 전환 돼 시력 및 면역 기능을 개선시키는 작용을 합니다.
4. 폴리페놀이 풍부한 식품
주로 식물에서 발견 되는 화합물로 자신에게 위협적인 요소 (자외선, 활성 산소, 포식자)로 부터 보호하기 위해 만들어진 물질입니다. 이 물질은 주로 산화를 억제하는 항산화 작용을 하는 것으로 피부 건강에도 효과적인것으로 알려져 있습니다.
- 비타민 C가 풍부한 식품
- 등푸른 생선
- 잎이 짙은 채소류
- 폴리페놀이 풍부한 식품
2023.06.23 - [분류 전체보기] - 피부에 좋은 음식 4가지 !!
피부에 좋은 음식 4가지 !!
특정 음식은 실제 피부 건강을 관리하는데 도움이 됩니다. 그럼, 어떤 음식들이 건강하고 아름다운 피부를 가꾸는데 도움이 될까요? 피부에 좋은 음식 ! 1. 비타민 C가 풍부한 식품 아마 비타민 C
petpals.tistory.com
결론
피부에 좋은 음식 항산화제가 피부 노화를 늦추는 작용을 한다는 사실이 밝혀지면서 다양한 시도들이 있어왔습니다. 그 시도들 중은 대부분이 기능성 화장품으로 비타민 C나 비타민 C가 주요 성분이라는 것이죠.